للحصول على افضل النتائج مارس تمارين المقاومة للصدر ثم البطن وبعدها مارس تمارين الكارديو ( تمارين منزلية ) // الأهم اهتم بتغذيتك جيدا / لكتابة الجداول التدريبية والتغذية والمتابعة اشتراك شهري اون
افضل تمارين حبال المقاومة على الإطلاق: 22 تمرين لجميع عضلات الجسم
تمارين بناء العضلات و نحت الجسم بحبل المقاومة - Egyfitness
بـ«حبل المقاومة».. أفضل 3 تمارين لعضلات الصدر - أيقونة